Как полноценно отдохнуть в эти майские праздники и не навредить здоровью, корреспонденту «Вечернего Санкт-Петербурга» рассказал ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев (на фото).
Совсем немного времени остается до майских праздников и долгожданного отдыха на природе после затянувшейся зимы. Но чтобы длинные выходные пошли на пользу, следует отнестись к организации отдыха со всей серьезностью. И главным принципом здесь является безопасность.
Конечно, эпидемическая ситуация сейчас несколько иная, чем год назад. Растет количество людей, имеющих естественный иммунитет после инфицирования коронавирусом, набирает обороты всеобщая вакцинация. Таким образом, формируется популяционный иммунитет. К благоприятным факторам можно отнести и окончание сезона гриппа и ОРВИ. Приходит теплая погода, люди меньше находятся в замкнутых помещениях, где высока вероятность передачи инфекции.
Ситуация
Но пандемия коронавирусной инфекции еще далека от завершения и продолжает оказывать влияние на все стороны нашей жизни, в том числе и на планирование праздничных выходных. Эпидемическая ситуация в разных регионах России отличается. И решение об ослаблении ограничений могут принимать региональные власти исходя из ситуации «на местах». Но о полной отмене ограничений, введенных в нашей стране из-за пандемии, говорить пока рано. Про это забывать не стоит, и необходимо продолжать соблюдение рекомендаций, к которым мы уже привыкли за год борьбы с вирусом. Их не так уж много, но необходимо проявлять сознательность и выполнять их.
Маска обязательна
Прежде всего – это соблюдение масочного режима в общественных местах, там, где нет возможности соблюдать физическую дистанцию. Носить маску следует правильно, а не на подбородке или на ухе. Часто мы слышим споры о пользе и вреде масок, хотя многочисленные исследования уже не раз подтверждали их эффективность. Но даже во время шашлыков на природе или прогулки в большой компании, когда много людей находятся на ограниченной территории или близко друг от друга, риск распространения коронавируса может быть вполне реальным. И использование маски этот риск уменьшает.
Эффективность защиты возрастает, если не забывать и о других мерах профилактики: правильном мытье рук, использовании антисептиков при необходимости. Риск инфицирования в праздники может возрасти в ненастную погоду – люди начнут собираться дома, а не на природе.
Дома лучше
Что касается отдыха за рубежом, то благоприятные условия для него еще не наступили. Во многих европейских странах наблюдается очередной рост заболеваемости, местные власти вводят новые ограничения и локдауны. Туристы могут попасть в карантин. Поэтому в сложившейся ситуации разумным является отдых на территории России, тем более что для развития внутреннего туризма в стране сейчас делается очень много.
Прививка всему голова
И конечно, надо прививаться. Если это сделать в ближайшее время, то уже к началу мая начнет формироваться поствакцинальный иммунитет. Главное, что нужно понимать: майские праздники это не повод нарушать существующий противоэпидемический режим. Соблюдая существующие правила профилактики, можно провести праздники весело и активно, при этом не становясь одной из причин роста заболеваемости коронавирусной инфекцией.
Питание
Любые праздники – это всегда счастливые моменты нашей жизни. Они не проходят без обилия гостей, вкусной еды и алкоголя. Мы готовы опустошать наши кошельки и набивать холодильник едой до тех пор, пока не будем уверены, что блюд будет много, хватит на всех гостей, да еще и останется на несколько дней вперед. Так уж случилось, что именно к праздникам мы готовимся заранее и мечтаем отведать то, что не едим каждый день.
Меньше копченостей, лучше использовать запеченное. Запечь можно практически все. Лучше использовать рыбу, нежирное мясо, овощи, тыкву, сухофрукты. Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Их можно добавить практически к любому блюду как ингредиенты или как украшение. Забудьте про жирный майонез. Заправлять салаты лучше оливковым маслом, сметаной, натуральным йогуртом, яблочным уксусом, соевым соусом или лимонным соком. В качестве десерта лучше употреблять фрукты. Попробуйте вообще отказаться от алкоголя. Если не можете, то тогда ни в коем случае не смешивайте разные напитки. Не пейте газировку и покупные соки. Сделайте лучше домашний морс или компот.
Людмила ИВАНОВА
