- СПОРТ

Осваиваем нормы ГТО дома

Несмотря на то что миллионы граждан сейчас находятся на самоизоляции и привычный ритм жизни нарушен, ничто не мешает заниматься физической культурой на дому. Более того, в таких условиях можно даже подготовиться к сдаче нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

В Санкт-Петербурге для популяризации ГТО разработана и активно внедряется своя собственная программа. Так, комитет по физической культуре и спорту вместе с городским Центром физической культуры и спорта и районными центрами тестирования ГТО организовали работу по размещению на собственных информационных ресурсах и в социальных сетях «ВКонтакте», YouTube видеоматериалов по дистанционной подготовке горожан к сдаче норм комплекса.

В онлайн-тренировках и соревнованиях может принять участие любой желающий. Так, например, Центр тестирования ГТО Петродворцового района Санкт-Петербурга запустил конкурс «Подтянись к движению». Его суть заключается в выполнении нормативов ГТО на камеру (обязательные требования: на видео должно быть полностью видно участника; съемка осуществляется сбоку или вполоборота). Победителей наградят призами и сертификатами. Все адреса информационных ресурсов опубликованы на официальном сайте горспорткомитета (kfis.spb.ru).

Помимо региональных онлайн-соревнований можно поучаствовать и в федеральном конкурсе. Министерство спорта РФ совместно с оператором Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО на майские праздники запустили конкурс #яГоТОв.

– Врачи в один голос говорят, что движение и физическая активность – главные помощники в борьбе с коронавирусом даже в условиях самоизоляции. Не обязательно быть спортсменом, чтобы тренироваться дома. Комплекс упражнений и желание – это все, что требуется, – заявил заместитель министра спорта Российской Федерации Одес Байсултанов.

Всего необходимо выполнить пять наиболее подходящих для домашних условий видов упражнений:

• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – 15 раз;

• поднимание туловища из положения лежа на спине – 15 раз;

• наклон вперед из положения стоя – коснуться пола пальцами рук;

• приседание – 30 раз; планка – простоять в классической планке (на локтях) – 30 секунд.

Видео с выполняемыми упражнениями участникам конкурса необходимо опубликовать в своих социальных сетях с хештегами #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и 11-значным уникальным идентификационным номером участника комплекса ГТО. Онлайн-марафон продлится до конца мая, а победители получат призы (все подробности на сайте Минспорта РФ – minsport.gov.ru).

НГУ имени П. Ф. ЛесгаФта обучит занятиям в самоизоляции

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта разработал видеоматериалы для занятий спортом в домашних условиях.

«В ситуации, когда временно ограничены наши с вами возможности посещения спортивных залов, площадок, бассейнов, нет ограничений для занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Мы, преподаватели Университета Лесгафта, призываем вас быть активными, максимально использовать физические упражнения для оздоровления. И помните: физическое упражнение – это самый лучший антидепрессант. Ежедневные занятия основной гимнастикой помогут вам сохранять как физическое, так и психическое равновесие», – говорится в сообщении на официальном сайте вуза.

На главной странице сайта НГУ имени П. Ф. Лесгафта доступны методические рекомендации специалистов вуза для самостоятельных занятий физическими упражнениями (lesgaft.spb.ru). В разделе «Тренируемся дома» можно посмотреть видеоролики занятий физкультурно-спортивной направленности в домашних условиях для детей и взрослых, включая лиц с ограниченными возможностями здоровья.


Фото freepik.com